-Mendapatkan bantuan dengan secepat mungkin; mendapatkan pemeriksaan daripada ahli psikologi.
-Memberitahu masalah kepada keluarga dan rakan yang terdekat serta menerima bantuan mereka.
-Mengaktifkan diri dalam aktiviti-aktiviti yang berunsur positif.
-Melakukan senaman untuk meringankan bebanan.
-Melibatkan diri dalam aktiviti, jangan elakkan berkomunikasi dengan orang lain. Menjalinkan perhubungan yang erat dengan ahli keluarga dan kawan.
-Berbincang dengan doktor yang berkenaan terhadap masalah yang dihadapi.
-Setelah memahami masalah, digalakkan menetapkan matlamat dan jangan sesekali menolak tanggungjawab.
-Pembahagian tugasan haruslah dijalankan untuk memudahkan kerja
-Percaya bahawa masalah kemurungan ini akan beransur-ansur dibaikpulihkan
-Membuat keputusan yang penting seperti mengenai perkahwinan, penceraian, pertukaran kerja, perletakan jawatan, berhenti sekolah selepas menyelesaikan masalah kemurungan. Anda haruslah mendapatkan rawatan jika mengalami kemurungan, adalah digalakkan untuk membuat keputusan selepas keadaan berpulih baik.
-Dapatkan tidur secukupnya.
Kekurangan tidur boleh memburukkan lagi keadaan. Hasil penyelidikan menunjukkan bahawa kekurangan tidur menyebabkan pusat emosi dalam otak menjadi 60% lebih reaktif. Jadi, carilah masa untuk berehat. Melelapkan mata walau sepuluh minit sekalipun dapat menceriakan anda.
-Bercakap dengan suami.
Jangan malu untuk berkongsi perasaan anda dengan suami. Bila anda berkongsi apa yang anda rasakan, anda akan merasa kurang tertekan. Malah, anda boleh menyertai kumpulan sokongan. Kumpulan sokongan boleh membantu anda menangani perasaan tertekan dan meluahkan perasaan dan emosi anda dalam suasana yang berpendidikan dan sentiasa memberi sokongan.
